很多人都相信運動對健康有莫大幫助。運動可以為身體供給充裕氧氣，身體得到足夠的氧氣效率相對會提升，運動亦有助抗衰老。

成年人自二十五歲開始，在隨後的每十年，心臟泵血及身體攝取氧氣的能力便會下降百分之五至十五，但年長者從事持久性的耐力訓練則肯定會對此帶來幫助。

雖然運動可以為我們帶來身體健康，但不適當運動會適得其反。不當運動會令身體負荷增加，引致受傷。例如：舊式熱身，頭部會順時針旋轉。最新運動科學指出頭部旋轉會令頸骨受傷，因此熱身方式改變為靜態熱身，如：頭向上保持十秒，頭向左方保持十秒，頭向下方保持十秒，頭向右方保持十秒。

一般巿民很少機會接收到運動科學的資訊，其中一個方法是透過運動教練學習得到。因此本網會為大眾巿民去學習不同運動，透過一對一或小組形式學習，課程內容可因應不同人仕制定不同課程。

教練資歷：

香港運動教練網網頁內所有教練均考獲專項運動的資歷，並有教授專項運動的豐富經驗。

課程內容：

香港運動教練網 主要為有興趣學習不同運動的人提供專業運動教練。課堂以一對一或小組形式授課，課程內容主要為閣下針對性而設，令閣下獲得最快捷及最安全的課程。而時間､地點及價錢可直接與相宜教練相議。